如何用 MET 把步行步数换算成卡路里

卡路里 = MET x 体重(kg) x 时间(h)，时间由步数 x 步幅除以步行速度得出。体重 65 kg 的人以正常速度(MET 3.5，约 4 km/h)走 6000 步约消耗 239 kcal。

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计算式: kcal = MET x 体重(kg) x 时间(h)

关键数据

计算式kcal = MET x 体重(kg) x 时间(h)
正常步速 MET约 3.5
快走 MET约 4.3
65 kg，6000 步，正常速度约 239 kcal
65 kg，10000 步，快走约 356 kcal

常见问题

65 kg 的人走 6000 步消耗多少卡路里？

正常速度约 239 kcal：6000 步 x 0.7 m 步幅 = 4.2 km，时速 4 km 需 1.05 h，3.5 MET x 65 kg x 1.05 h ≈ 239 kcal。

步行速度重要吗？

是的。快走的 MET 值更高(约 4.3 对约 3.5)，相同距离在更短时间内消耗更多卡路里。

什么是 MET？

代谢当量：表示某项活动相对于静息状态(1 MET)所消耗能量的倍数的单位。

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