一杯饮料里含多少块方糖
方糖块数 = 糖克数 / 4，按 1 块约 4 g 计算。含 35 g 糖的饮料约等于 35 / 4 = 8.75 块方糖。蔗糖约提供 4 kcal/g。
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关键数据
| 公式 | cubes = sugar g / 4 |
|---|---|
| 1 块方糖 | ~4 g |
| 蔗糖能量 | ~4 kcal/g (3.87) |
| 1 汤匙糖 | 9 g |
| WHO 游离糖 | < 10% of energy |
常见问题
35 g 糖相当于多少块方糖？
约 8.75 块，按每块 4 g 计算（35 / 4）。
糖有多少热量？
约每克 4 kcal（蔗糖为 3.87 kcal/g）。
推荐的糖摄入上限是多少？
WHO 建议游离糖低于总能量的 10%，最好低于 5%。
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