如何把步数换算成卡路里和距离
卡路里 = 0.04 kcal x 步数；距离 = 0.7 m x 步数（步幅 = 身高 x 0.45）。因此 8000 步约消耗 320 kcal，行进 5600 m（5.6 km）。
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| 卡路里 | kcal = 0.04 x steps |
|---|---|
| 距离 | m = 0.7 x steps |
| 8000 步 | 320 kcal, 5600 m |
| 步幅 | height x 0.45 (~0.7 m) |
| 每日目标 | 8000-10000 steps |
常见问题
10000 步消耗多少卡路里？
约 400 kcal：每步 0.04 kcal x 10000 = 400 kcal（约 60 kg 体重；体重越大消耗越多）。
8000 步是多远？
约 5.6 km：步幅 0.7 m x 8000 = 5600 m。
步幅如何估算？
正常步行约为身高 x 0.45，对一般成年人约为 0.7 m。
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