如何用 Mifflin-St Jeor 公式计算静息代谢率
Mifflin-St Jeor 公式为：男性 RMR = 10 x 体重(kg) + 6.25 x 身高(cm) − 5 x 年龄 + 5(女性最后一项为 −161)。30 岁、身高 175 cm、体重 70 kg 的男性约为 1649 kcal/天。
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关键数据
| 计算式 | 男性：RMR = 10w + 6.25h - 5a + 5；女性：RMR = 10w + 6.25h - 5a - 161 |
|---|---|
| 男性，30岁/175cm/70kg | 约 1649 kcal/天 |
| 女性，28岁/163cm/60kg | 约 1318 kcal/天 |
| 单位 | w=kg，h=cm，a=年龄 |
常见问题
什么是静息代谢率(RMR)？
身体在静息状态下维持基本功能所消耗的热量，通常用 Mifflin-St Jeor 公式根据体重、身高和年龄估算。
70 kg、175 cm、30 岁男性的 RMR 是多少？
约 1649 kcal/天：10 x 70 + 6.25 x 175 − 5 x 30 + 5 = 1649 kcal/天。
RMR 和 BMR 是一回事吗？
两者密切相关，常用同一公式估算；RMR 通常在稍宽松的条件下测量，实际数值往往略高。
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