如何计算消耗的卡路里（METs 法）
卡路里 = 1.05 x METs x 体重（kg）x 小时。65 kg 的人步行（3.5 METs）1 小时消耗 1.05 x 3.5 x 65 x 1 = 238.9 kcal。骑车（8 METs）1 小时 = 546 kcal。
打开 Everyday Lifestyle 工具 →公式: kcal = 1.05 x METs x kg x h
关键数据
| 公式 | kcal = 1.05 x METs x kg x h |
|---|---|
| 步行 3.5 METs 1 h 65 kg | 238.9 kcal |
| 骑车 8 METs 1 h | 546 kcal |
| 游泳 6 METs 30 min | 204.75 kcal |
| 脂肪：1 kg | ~7200 kcal |
常见问题
步行 1 小时消耗多少卡路里？
65 kg 时，正常步行（3.5 METs）约消耗 239 kcal：1.05 x 3.5 x 65 x 1。
什么是 MET？
代谢当量：1 MET 是静息时的能量消耗。各种活动按倍数计（以 8 km/h 跑步约 8.3 METs）。
如何按自己的体重调整？
把你的体重代入公式。常数 1.05 用于将 MET-kg-小时换算为 kcal。
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