咖啡和茶中含有多少咖啡因
一杯 150 mL 滴滤咖啡约含 90 mg 咖啡因，所以 2 杯 = 180 mg。EFSA 建议成人每日低于 400 mg/day、单次低于 200 mg（一般信息）。
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| 滴滤咖啡 150 mL | 90 mg |
|---|---|
| 浓缩咖啡 30 mL（1 shot） | 60 mg |
| 红茶 / 绿茶 150 mL | 30 mg / 20 mg |
| EFSA 每日 / 单次 | < 400 mg / < 200 mg |
| 成人半衰期 | 4-6 h |
常见问题
两杯咖啡含多少咖啡因？
约 180 mg：一杯 150 mL 滴滤咖啡约 90 mg，所以两杯共 180 mg。
一天摄入多少咖啡因算过量？
EFSA 建议健康成人每日低于 400 mg/day，单次低于 200 mg（一般信息）。
绿茶含咖啡因吗？
含。煎茶每 150 mL 约 20 mg；玉露则高得多，每 150 mL 约 180 mg。
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