体重に基づく1日の水分摂取量の目安(体重×30〜35mL)
目安は体重1kgあたり30〜35mLの水分。体重70kgなら飲料として約2100〜2450mL/日が目安の範囲です(一般的な目安であり医療上の助言ではありません)。
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主要データ
| 計算式 | mL/日 = 体重(kg) × 30〜35 |
|---|---|
| 70kg・下限(×30) | 2100 mL/日 |
| 70kg・上限(×35) | 2450 mL/日 |
| 使用する範囲 | 30〜35 mL/kg/日 |
よくある質問
70kgの人はどれくらい水を飲むべき？
30〜35mL/kgで約2100〜2450mL/日が目安です(70×30=2100、70×35=2450)。
なぜ1つの数値ではなく範囲なのですか？
活動量・気候・食事によって必要量は変わるため、30〜35mL/kgは出発点となる範囲です。
食事からの水分も含みますか？
含みません。この範囲は飲料分のみで、食事からも別途水分が補われます。
関連ページ
本ページの計算は一般的な公式に基づく目安であり、医療上の助言ではありません。健康に関する判断は医師などの専門家にご相談ください。
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