METを使った歩数からカロリーへの変換方法
消費kcal = MET × 体重(kg) × 時間(h)。時間は歩数×歩幅を歩く速さで割って求めます。体重65kgが普通の速さ(MET3.5・時速約4km)で6000歩歩くと約239kcal消費します。
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主要データ
| 計算式 | kcal = MET × 体重(kg) × 時間(h) |
|---|---|
| 普通歩行のMET | 約3.5 |
| 早歩きのMET | 約4.3 |
| 65kg・6000歩・普通歩行 | 約239kcal |
| 65kg・10000歩・早歩き | 約356kcal |
よくある質問
65kgの人が6000歩歩くと何kcal消費する？
普通の速さで約239kcalです。6000歩×歩幅0.7m=4.2km、時速4kmで1.05時間、MET3.5×65kg×1.05h=約239kcal。
歩く速さは関係ある？
はい。早歩きはMET値が高く(約4.3 対 約3.5)、同じ距離でも短時間でより多くのカロリーを消費します。
METとは？
運動強度の単位で、安静時(1MET)と比べてその活動が何倍のエネルギーを使うかを表します。
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本ページの計算は一般的な公式に基づく目安であり、医療上の助言ではありません。健康に関する判断は医師などの専門家にご相談ください。
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