歩数をカロリーと距離に変換する方法
消費kcal = 0.04 × 歩数、距離(m) = 0.7 × 歩数（歩幅=身長×0.45）。8000歩なら約320kcal、5600m（5.6km）。
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| 消費kcal | kcal = 0.04 × 歩数 |
|---|---|
| 距離 | m = 0.7 × 歩数 |
| 8000歩 | 320 kcal、5600 m |
| 歩幅 | 身長 × 0.45（約0.7m） |
| 1日目安 | 8000〜10000歩 |
よくある質問
10000歩で何kcal消費する？
約400kcalです。1歩0.04kcal × 10000 = 400kcal（体重約60kg、重いほど増えます）。
8000歩は何km？
約5.6kmです。歩幅0.7m × 8000 = 5600m。
歩幅はどう求める？
普通歩行で身長×0.45が目安。平均的な大人で約0.7mです。
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本ページの計算は一般的な公式に基づく目安であり、医療上の助言ではありません。健康に関する判断は医師などの専門家にご相談ください。
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