最大心拍数の計算式を比較(Fox式・Tanaka式・Gulati式)
従来のFox式は220−年齢、より正確とされるTanaka式は208−0.7×年齢、女性向けのGulati式は206−0.88×年齢。30歳ではそれぞれ190、187、約180bpmとなります。
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主要データ
| 計算式 | Fox = 220-年齢、Tanaka = 208-0.7×年齢、Gulati(女性) = 206-0.88×年齢 |
|---|---|
| 30歳・Fox式 | 190 bpm |
| 30歳・Tanaka式 | 187 bpm |
| 30歳・Gulati式(女性) | 約180 bpm |
| 45歳・Fox対Tanaka | 175 対 176.5 bpm |
よくある質問
どの最大心拍数の式を使うべき？
Tanaka式(208-0.7×年齢)は幅広い年齢層で古いFox式(220-年齢)より正確とされます。Gulati式(206-0.88×年齢)は女性のデータから作られました。
式によってどれくらい差がある？
30歳ではFoxとTanakaの差は約3bpm(190対187)、45歳では約1.5bpm(175対176.5)に縮まります。
これらの式は個人にとって正確？
いいえ。いずれも集団平均であり、典型的な誤差は約10〜12bpmとされます。個人の正確な値には運動負荷試験が必要です。
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本ページの計算は一般的な公式に基づく目安であり、医療上の助言ではありません。健康に関する判断は医師などの専門家にご相談ください。
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