消費カロリーの計算方法（METs法）
消費kcal = 1.05 × METs × 体重(kg) × 時間(h)。65kgが普通歩行(3.5METs)を1時間で 1.05×3.5×65×1 = 238.9kcal。自転車(8METs)1時間で546kcal。
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主要データ
| 計算式 | kcal = 1.05 × METs × kg × h |
|---|---|
| 歩行3.5METs 1h 65kg | 238.9 kcal |
| 自転車8METs 1h | 546 kcal |
| 水泳6METs 30分 | 204.75 kcal |
| 脂肪1kg | 約7200 kcal |
よくある質問
1時間ウォーキングの消費カロリーは？
65kgで普通歩行(3.5METs)なら約239kcalです。1.05×3.5×65×1で計算します。
METsとは？
運動強度の単位で、安静時が1MET。活動で倍数になります（ランニング8km/hは約8.3METs）。
自分の体重に合わせるには？
式の体重に自分のkgを入れます。係数1.05はMET・kg・時間をkcalに換算する定数です。
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本ページの計算は一般的な公式に基づく目安であり、医療上の助言ではありません。健康に関する判断は医師などの専門家にご相談ください。
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