基礎代謝量（BMR）の計算方法
簡易近似で男性はBMR≒22×体重(kg)、女性は≒21×体重。65kg男性で約1430kcal/日、55kg女性で約1155kcal/日。TDEE = BMR × PAL(1.2〜1.9)。
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| 男性（近似） | BMR = 22 × kg |
|---|---|
| 女性（近似） | BMR = 21 × kg |
| 65kg 男性 | 1430 kcal/日 |
| 55kg 女性 | 1155 kcal/日 |
| TDEE | BMR × PAL(1.2〜1.9) |
よくある質問
65kg男性の基礎代謝は？
簡易式22×65で約1430kcal/日です。正確なMifflin-St Jeor式は身長と年齢で補正します。
Mifflin-St Jeor式とは？
男性は 10×kg + 6.25×cm − 5×年齢 + 5、女性は最後を +5 でなく −161 とします。
1日の消費カロリー(TDEE)を出すには？
BMRに活動レベルPAL(座位1.2〜非常に活発1.9)を掛けます。
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本ページの計算は一般的な公式に基づく目安であり、医療上の助言ではありません。健康に関する判断は医師などの専門家にご相談ください。
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