Cuánta agua deberías beber al día
Una estimación común es 30 mL por kg de peso corporal. Un adulto de 60 kg necesita unos 1800 mL/día en bebidas. La guía de Japón cita unos 1.2 L/día en bebidas (unos 2.5 L en total incluyendo la comida).
Abrir la herramienta Everyday Lifestyle →Fórmula: mL = 30 x weight (kg)
Datos clave
| Fórmula | mL = 30 x weight (kg) |
|---|---|
| Adulto de 60 kg | 1800 mL/day |
| Guía de bebidas | ~1.2 L/day |
| Total incl. comida | ~2.5 L/day |
| Durante el ejercicio | ~500 mL/h |
Preguntas frecuentes
¿Cuánta agua para una persona de 60 kg?
Unos 1800 mL/día usando 30 mL por kg (60 x 30 = 1800 mL).
¿El ejercicio cambia la cantidad?
Sí. Añade unos 500 mL por hora de ejercicio, hasta ~1 L/h con calor por encima de 30 C.
¿Son 2 litros al día una regla fija?
No. Las necesidades varían según peso, actividad, clima y dieta; la estimación de 30 mL/kg es solo una guía aproximada.
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Los cálculos de esta página son estimaciones basadas en fórmulas generales de uso común. No son un consejo médico: consulta a un médico u otro profesional cualificado para decisiones sobre tu salud.
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