Cómo convertir pasos caminados en calorías usando MET
Calorías = MET x peso (kg) x duración (h), donde la duración sale de pasos x longitud de zancada dividido entre la velocidad al caminar. Una persona de 65 kg que camina 6000 pasos a ritmo normal (MET 3.5, ~4 km/h) quema unas 239 kcal.
Abrir la herramienta Everyday Lifestyle →Fórmula: kcal = MET x peso (kg) x duración (h)
Datos clave
| Fórmula | kcal = MET x peso (kg) x duración (h) |
|---|---|
| MET ritmo normal | ~3.5 |
| MET ritmo rápido | ~4.3 |
| 65 kg, 6000 pasos, ritmo normal | ~239 kcal |
| 65 kg, 10000 pasos, ritmo rápido | ~356 kcal |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías quema una persona de 65 kg caminando 6000 pasos?
Unas 239 kcal a ritmo normal: 6000 pasos x 0.7 m de zancada = 4.2 km, a 4 km/h eso es 1.05 h, y 3.5 MET x 65 kg x 1.05 h = ~239 kcal.
¿Importa la velocidad al caminar?
Sí. Un ritmo rápido tiene un valor MET más alto (~4.3 frente a ~3.5), así que la misma distancia quema más calorías en menos tiempo.
¿Qué es el MET?
Equivalente metabólico de tarea: una unidad que expresa cuántas veces más energía usa una actividad comparada con el reposo (1 MET).
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Los cálculos de esta página son estimaciones basadas en fórmulas generales de uso común. No son un consejo médico: consulta a un médico u otro profesional cualificado para decisiones sobre tu salud.
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