Cómo calcular la tasa metabólica en reposo con Mifflin-St Jeor
La ecuación de Mifflin-St Jeor es RMR = 10 x peso(kg) + 6.25 x altura(cm) - 5 x edad + 5 para hombres (-161 en lugar de +5 para mujeres). Un hombre de 30 años, 175 cm y 70 kg da unos 1649 kcal/día.
Abrir la herramienta Everyday Lifestyle →Fórmula: Hombres: RMR = 10w + 6.25h - 5a + 5; Mujeres: RMR = 10w + 6.25h - 5a - 161
Datos clave
| Fórmula | Hombres: RMR = 10w + 6.25h - 5a + 5; Mujeres: RMR = 10w + 6.25h - 5a - 161 |
|---|---|
| Hombres, 30 años/175cm/70kg | ~1649 kcal/día |
| Mujeres, 28 años/163cm/60kg | ~1318 kcal/día |
| Unidades | w=kg, h=cm, a=años |
Preguntas frecuentes
¿Qué es la tasa metabólica en reposo (RMR)?
Las calorías que tu cuerpo quema en reposo para mantener funciones básicas, comúnmente estimadas con la ecuación de Mifflin-St Jeor a partir del peso, la altura y la edad.
¿Cuál es la RMR de un hombre de 70 kg, 175 cm y 30 años?
Unas 1649 kcal/día: 10 x 70 + 6.25 x 175 - 5 x 30 + 5 = 1649 kcal/día.
¿Es la RMR lo mismo que la TMB?
Están estrechamente relacionadas y a menudo se estiman con la misma fórmula; la RMR suele medirse en condiciones un poco menos estrictas y tiende a ser algo más alta en la práctica.
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Los cálculos de esta página son estimaciones basadas en fórmulas generales de uso común. No son un consejo médico: consulta a un médico u otro profesional cualificado para decisiones sobre tu salud.
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