Cómo calcular la frecuencia cardíaca máxima por edad

Frecuencia cardíaca máxima = 220 - edad. A los 30 años son 220 - 30 = 190 bpm. Una fórmula más precisa es la ecuación de Tanaka: 208 - 0.7 x edad.

Fórmula común: HRmax = 220 - age

Datos clave

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la frecuencia cardíaca máxima a los 30?

Unos 190 bpm usando 220 - 30; la fórmula de Tanaka da 208 - 0.7 x 30 = 187 bpm.

¿Qué es la zona de frecuencia cardíaca objetivo?

Suele ser el 50-85% de la máxima. Con 190 bpm máximos, una zona moderada es de unos 95-162 bpm.

¿Es exacta la fórmula 220 - edad?

Es una estimación aproximada. La ecuación de Tanaka (208 - 0.7 x edad) suele ser más precisa.

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Los cálculos de esta página son estimaciones basadas en fórmulas generales de uso común. No son un consejo médico: consulta a un médico u otro profesional cualificado para decisiones sobre tu salud.

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