Fórmulas de frecuencia cardíaca máxima: Fox vs. Tanaka vs. Gulati
La fórmula clásica de Fox es 220 - edad; la fórmula de Tanaka (208 - 0.7 x edad) se considera generalmente más precisa; la fórmula de Gulati (206 - 0.88 x edad) es específica para mujeres. A los 30 años dan 190, 187 y unos 180 lpm.
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Datos clave
| Fórmula | Fox = 220 - edad; Tanaka = 208 - 0.7 x edad; Gulati (mujeres) = 206 - 0.88 x edad |
|---|---|
| Edad 30, Fox | 190 lpm |
| Edad 30, Tanaka | 187 lpm |
| Edad 30, Gulati (mujeres) | ~180 lpm |
| Edad 45, Fox vs Tanaka | 175 vs 176.5 lpm |
Preguntas frecuentes
¿Qué fórmula de frecuencia cardíaca máxima debería usar?
Tanaka (208 - 0.7 x edad) se considera generalmente más precisa en un rango amplio de edades que la fórmula clásica de Fox (220 - edad); Gulati (206 - 0.88 x edad) se desarrolló específicamente con datos de mujeres.
¿Cuánto difieren las fórmulas entre sí?
A los 30 años la diferencia entre Fox y Tanaka es de unos 3 lpm (190 vs 187); a los 45 se reduce a unos 1.5 lpm (175 vs 176.5).
¿Alguna de estas fórmulas es exacta para un individuo?
No. Todas son promedios poblacionales con un margen de error típico de unos 10-12 lpm; una prueba de esfuerzo supervisada da un resultado más individual.
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