Cuántas calorías para perder 1 kg de grasa
La grasa corporal almacena unas 7200 kcal/kg, así que peso perdido (kg) = déficit calórico total / 7200. Un déficit de 500 kcal/día durante 30 días = 15000 kcal, unos 2.08 kg de grasa (lo real es algo menos por la adaptación metabólica).
Abrir la herramienta Everyday Lifestyle →Fórmula: kg lost = deficit kcal / 7200
Datos clave
| Fórmula | kg lost = deficit kcal / 7200 |
|---|---|
| Densidad energética de la grasa | 7200 kcal/kg |
| Déficit de 7200 kcal | 1 kg |
| 500 kcal/día x 30 días | ~2.08 kg |
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías para perder 1 kg de grasa?
Unas 7200 kcal. Piérdelas con un déficit sostenido; 500 kcal/día durante ~14 días suman 7000 kcal.
¿Cuánta grasa pierde un déficit diario de 500 kcal en un mes?
Unos 2.08 kg: 500 x 30 = 15000 kcal, dividido entre 7200 kcal/kg.
¿Por qué la pérdida real suele ser menor?
La adaptación metabólica reduce el gasto diario con el tiempo, así que la pérdida real tiende a ser algo inferior al cálculo.
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Los cálculos de esta página son estimaciones basadas en fórmulas generales de uso común. No son un consejo médico: consulta a un médico u otro profesional cualificado para decisiones sobre tu salud.
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