So berechnen Sie den Ruheumsatz mit Mifflin-St Jeor
Die Mifflin-St-Jeor-Gleichung lautet RMR = 10 x Gewicht(kg) + 6.25 x Größe(cm) - 5 x Alter + 5 für Männer (-161 statt +5 für Frauen). Ein 30-jähriger Mann mit 175 cm und 70 kg kommt auf etwa 1649 kcal/Tag.
Interaktives Everyday Lifestyle-Tool öffnen →Formel: Männer: RMR = 10w + 6.25h - 5a + 5; Frauen: RMR = 10w + 6.25h - 5a - 161
Wichtige Fakten
| Formel | Männer: RMR = 10w + 6.25h - 5a + 5; Frauen: RMR = 10w + 6.25h - 5a - 161 |
|---|---|
| Männer, 30J/175cm/70kg | ~1649 kcal/Tag |
| Frauen, 28J/163cm/60kg | ~1318 kcal/Tag |
| Einheiten | w=kg, h=cm, a=Jahre |
Häufige Fragen
Was ist der Ruheumsatz (RMR)?
Die Kalorien, die Ihr Körper in Ruhe verbrennt, um grundlegende Funktionen aufrechtzuerhalten, üblicherweise mit der Mifflin-St-Jeor-Gleichung aus Gewicht, Größe und Alter geschätzt.
Wie hoch ist der RMR eines 70 kg schweren, 175 cm großen, 30-jährigen Mannes?
Etwa 1649 kcal/Tag: 10 x 70 + 6.25 x 175 - 5 x 30 + 5 = 1649 kcal/Tag.
Ist RMR dasselbe wie BMR?
Sie sind eng verwandt und werden oft mit derselben Formel geschätzt; RMR wird typischerweise unter etwas weniger strengen Bedingungen gemessen und liegt in der Praxis tendenziell etwas höher.
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Die Berechnungen auf dieser Seite sind Schätzungen auf Basis gängiger, allgemeiner Formeln. Sie stellen keine medizinische Beratung dar -- wenden Sie sich für Entscheidungen zu Ihrer Gesundheit an einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
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