Wie viele Kalorien, um 1 kg Fett zu verlieren
Körperfett speichert etwa 7200 kcal/kg, also verlorenes Gewicht (kg) = gesamtes Kaloriendefizit / 7200. Ein Defizit von 500 kcal/Tag über 30 Tage = 15000 kcal, etwa 2.08 kg Fett (tatsächlich etwas weniger durch metabolische Anpassung).
Interaktives Everyday Lifestyle-Tool öffnen →Formel: kg lost = deficit kcal / 7200
Wichtige Fakten
| Formel | kg lost = deficit kcal / 7200 |
|---|---|
| Energiedichte von Fett | 7200 kcal/kg |
| Defizit von 7200 kcal | 1 kg |
| 500 kcal/Tag x 30 Tage | ~2.08 kg |
Häufige Fragen
Wie viele Kalorien, um 1 kg Fett zu verlieren?
Etwa 7200 kcal. Über ein anhaltendes Defizit; 500 kcal/Tag über ~14 Tage ergeben 7000 kcal.
Wie viel Fett verliert ein tägliches Defizit von 500 kcal in einem Monat?
Etwa 2.08 kg: 500 x 30 = 15000 kcal, geteilt durch 7200 kcal/kg.
Warum ist der echte Gewichtsverlust oft geringer?
Die metabolische Anpassung senkt den täglichen Verbrauch mit der Zeit, daher liegt der tatsächliche Verlust meist etwas unter der Berechnung.
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Die Berechnungen auf dieser Seite sind Schätzungen auf Basis gängiger, allgemeiner Formeln. Sie stellen keine medizinische Beratung dar -- wenden Sie sich für Entscheidungen zu Ihrer Gesundheit an einen Arzt oder eine qualifizierte Fachperson.
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